中心城區靜態管理時間延長，意味著大家又要多居家幾天，尤其是對于一些身處封控區，需要實行“區域封閉、足不出戶、服務上門”管理的居民來說，長時間的足不出戶難免出現一些心理不適。今天一起來學習如何居家隔離時，保持心情愉悅。

　　居家時間太久，市民容易出現的心理問題有：

　　1、失眠；2、情緒起伏大；3、易怒 ；4、注意力無法集中；5、擔心和焦慮；6、對信息過載的煩躁。

　　從心理學上來說，這些都是正常心理反應。人的情緒往往受到認知方式的影響，當壞情緒來臨時，請告訴自己停下來，此時務必避免沉浸在不良情緒中，否則你會陷入到負面的認知和情緒循環中難以自拔。讓自己維持良好狀態，隔離期間盡量要做到：

　　1、保持規律健康的生活作息

　　心理健康離不開身體健康，規律的生活作息，健康的飲食，適當的體育鍛煉有利于身心健康。

　　2、居家過程應充實精神世界，轉移注意力

　　例如，讀書、看電影、玩不費腦的小游戲、室內運動、洗澡、做家務、網絡聊天等。

　　居家隔離者應正視自身情況，必要時可在線咨詢自身病情以得到科學合理建議，當自我心理調適困難時亦可撥打心理干預熱線，必要時到專業的精神心理科就診，由專科醫生評估并制定治療方案。