6月21日是二十四節氣中的夏至，按照民間的說法“日北至、日長之至、日影短至、故曰夏至?！?。但是夏至并不是說“夏天來了”，而是代表著一年中最熱的時刻即將到來。

　　據了解，夏至節氣一般在陽歷6月21號或22號，太陽直射地面的位置到達一年的最北端。夏至以后地面受熱強烈，空氣對流旺盛，午后至傍晚容易形成雷陣雨的天氣。不過周末的時候我市天氣依舊很好，不會被陰雨襲擾。

　　夏至時節雖然天氣較熱，但也是鍛煉的好時候。運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，場地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方，鍛煉的項目以節奏比較慢的運動為宜。

　　醫生也提醒，自我降溫也要適度，不宜過分貪涼，注意維持身體平衡。市民外出要避免在陽光下暴曬，以防中暑。

　　夏至時節，民間也有“冬至餛飩夏至面”的說法，尤其是蘇北地區。在沭陽縣一家素食面館內，工作人員早早就開始忙碌起來，揉面、搟面、切面，不一會，一碗碗熱騰騰的面條就端到了顧客們的面前。

　　據店主介紹，每年到夏至這天，來店里吃面條的顧客流量都會翻倍增長，因此也是他們最忙碌的時候，而夏至吃面也是有說法的。

　　夏至節氣，也到田間管理的關鍵時刻。在沭陽縣夢溪街道的田間地頭，隨處可見農民們忙碌的身影。農戶張大爺告訴記者，雖然現在天氣有點熱，但正是水稻栽插季節，所以為了不誤農時，他和家人一起到田里栽插秧苗。

　　俗話說“春爭日夏爭時”，“栽是基礎，管是關鍵?！睂r民來說，夏至時節是一年最忙的季節，農作物早播種一天相當于秋季兩到三天時間的生長。農技專家表示，夏至時節，廣大農戶要繼續做好機械調度，及時做好機插秧掃尾工作。