自己才是健康的第一責任人

　　我一直認為自己才應該是健康的第一責任人。

　　首先，在飲食上，我會注意營養的合理搭配，魚蝦蟹、肉蛋奶、蔬菜、水果，會均衡攝入，少油減鹽。我不挑食，也不過度飽食，喜歡吃應季食物，比如在春夏季的時候吃一些銀耳蓮子羹、山藥粥，秋冬季的時候熬一些南瓜小米粥和黑米粥，煮一些梨水喝。

　　其次，在生活中，我會積極培養自己的興趣愛好，比如，學習音樂和健身舞。在培養興趣愛好的過程中，我感受到了自己的人生價值。我也始終保持著愉快的心情和積極的生活態度。還有規律的作息時間，早睡早起，保證充足的睡眠。我通常在晚上9點半到10點之間上床休息，早上7點鐘左右起床，同時堅持健康運動，保持身體的活力，增強了免疫力。

　　另外，我會定期監測血壓和脈搏，堅持每年體檢，確保疾病早發現、早治療。目前我的體重、血壓、血糖、血脂都在正常的范圍內。

　　看權威科普 收獲健康快樂

　　多年來，我會主動獲取健康知識，接受健康教育，比如觀看中央電視臺、天津電視臺健康類節目的專家講座；閱讀國家正式出版的中醫藥健康的書籍；關注官方的媒體宣傳。積累養生和保健方面的生活經驗。

　　有時，我會刷到一些無法辨別真偽的健康信息，如果需要的話，我會咨詢專業醫生，從而篩選出正確有用的信息。

　　另外，社區工作人員也會向我們居民介紹健康養生類的節目和信息，發放一些相關的宣傳資料。衛生健康部門、醫院、社區衛生服務中心會定期為我們居民進行義診、健康咨詢，開展養生知識講座，為我們提供專業有用的健康信息。

　　這些年，我學到的健康知識幫助我養成了健康的生活方式，比如外出用餐要用公筷、警惕傳染病；監測體重、血壓等健康指標，每天早睡早起；適度運動，定期體檢；保持樂觀積極的生活態度，面對挑戰保持信心。這些健康的衛生習慣和生活方式，讓我這些年的健康狀況一直保持得很好。