①加強運動安全教育，學習掌握運動器械的使用方法和技術，合理使用運動器械。

　　②運動場地要符合安全要求。運動前要適當熱身，做好準備和按摩。根據自己的體質情況確定運動量，動作不要過猛。

　　③運動時最好使用護膝、護腰、護腿、護手腕等護具。