身體活動是能量消耗的主要決定因素，對能量平衡和體重控制至關重要。身體活動可減少心血管病和糖尿病的危險并對多種疾病有極大的好處。例如，身體活動可降低血壓，提高有益的高密度脂蛋白膽固醇水平，改善血糖水平，減少結腸癌和婦女中乳腺癌的危險。另外，身體活動對提高綜合體質、維持平衡心理具有非常積極的作用。最有效的身體活動是經常性、適當的有氧運動。