吃團(tuán)圓或元宵的注意事項(xiàng)

　　1、不宜多吃

　　湯圓和元宵都屬于高糖、高熱食品，其外皮是用糯米粉做的，粘性大，吃多了容易消化不良。其次，湯圓和元宵餡料含糖量高，同時(shí)還含有大量油脂，熱量很高，過(guò)量食用可能引起肥胖。

　　2、不宜油炸

　　湯圓和元宵除了煮著吃外，油炸湯圓也是很多人喜歡的一種吃法。雖然湯圓或元宵油炸后吃起來(lái)更香脆，但是它們本身熱量就不低，油炸使它們的油脂含量更高，成了更不健康的食品?；加心懩?、胰腺疾病的人吃油炸湯圓可能導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)或加重病情。

　　3、3歲以下寶寶不宜吃

　　湯圓和元宵的外皮是用糯米粉做的，粘性高不宜吞咽，而且比較難消化，3歲以下的孩子消化功能較弱，吞咽能力也還沒(méi)發(fā)育完全，食用湯圓或元宵可能引起消化不良，還有可能發(fā)生卡喉窒息的危險(xiǎn)。

　　4、不宜早餐吃

　　湯圓和元宵的主要原料是精白糯米粉，餡料里還含有大量油脂，非常不容易消化。而晨起是腸道功能最弱的時(shí)候，這時(shí)候吃這種難以消化的東西，會(huì)更加增加腸胃負(fù)擔(dān)，可能出現(xiàn)消化不良、反酸、燒心等癥狀。

　　5、胃腸道疾病患者不宜吃

　　湯圓和元宵不易消化，會(huì)刺激胃酸分泌，消化不良、胃潰瘍和急性腸胃炎患者過(guò)量食用則會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，加重病情。

　　6、三高人群不宜多吃

　　湯圓和元宵不論是甜味還是咸味，都含有大量油脂，甜餡的還含有大量糖分，過(guò)多食用會(huì)使血糖失控，血脂升高，血液粘稠度增加。

　　7、不宜當(dāng)做宵夜

　　前面講過(guò)了，湯圓和元宵不好消化，如果吃完就很快躺下睡覺(jué)，會(huì)加重胃腸道負(fù)擔(dān)，影響睡眠，還可能讓人發(fā)胖。

　　8、不能吃太燙

　　吃湯圓和元宵別吃太燙，也別大口大口地吃。有些人吃湯圓和元宵時(shí)一被燙就立馬咽下去，這樣很可能燙傷口腔和食管黏膜。醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，吃太燙很可能引起食管癌、胃癌等相關(guān)疾病。

　　9、老人不宜多吃

　　老年人消化和咀嚼功能都減退了，吞咽反射也比較遲鈍，可能因?yàn)榭焖偻萄识鹂ê恚瑢?dǎo)致呼吸困難甚至窒息，所以，老人吃湯圓和元宵一定要細(xì)嚼慢咽，而且不能多吃。