⑴ 養成良好的生活習慣 不良飲食習慣是造成血栓形成的重要因素之一。例如，過多食用高糖食物，可使血液粘稠度加重；飲食過咸可導致血液凝滯；吸煙、飲水過少、不吃早餐等生活習慣也可使血液粘稠度增高而誘發血栓形成。因此，平時飲食結構搭配要合理，葷素互食，晚餐以清淡為主，并多吃含維生素的食物（如各種新鮮蔬菜及水果等）。

　　⑵ 保證足量飲水 飲水不足會增高體內血液粘稠度，使囤積的廢物難以排出。而晨起空腹飲一二杯白開水，則可降低血液的粘稠度，使血管擴張，有利于改善機體新陳代謝，減少血栓形成。

　　⑶ 適當選用可預防血栓形成的食物 如大蒜、洋蔥、番茄、韭菜、芹菜、海帶、紫菜、黑木耳、銀耳、山楂、香瓜、木瓜、草莓、檸檬、葡萄、菠蘿、鮭魚、鯖魚、沙丁魚等，對降低血粘稠度，減少血液中不正常凝塊都有較好的防治作用。

　　⑷ 適當參加體育鍛煉 體育鍛煉可增加血液中的高密度脂蛋白，對動脈硬化有極重要的防治作用。還可提高血液中的纖維蛋白溶解酶的活性，防止血凝過高，有效地預防或延緩動脈硬化。

　　⑸ 保持情緒的穩定 情緒過于緊張，可引起血管痙攣，血壓升高，血液變稠，從而影響人體正常血液循環，誘發血栓形成或血管破裂。

　　因此，中老年人應做到開朗、樂觀，以使情緒保持相對穩定。