眼下又是一年中最熱的時候，高溫天氣下，千萬別把中暑當小事。

　　中暑危害超乎想象

　　中暑是指長時間暴露在高溫環境中，或在炎熱環境中進行體力活動，引起機體體溫調節功能紊亂所致的一組臨床癥候群，以高熱、皮膚干燥及中樞神經系統癥狀為特征。

　　中暑是小事嗎？

　　千萬別把中暑不當回事，中暑病情可輕可重，重度中暑引發的死亡不在少數，必須引起重視。

　　那為什么會中暑呢？

　　因為夏天溫度高，身體產熱增加，如果防暑降溫措施不足，體內的熱量積蓄過多或者體溫調節中樞功能出現紊亂，就會極易發生中暑；汗腺功能障礙、散熱功能障礙等也會引起中暑。

　　中暑可分為先兆中暑、輕度中暑、重度中暑三型。

　　先兆中暑是體溫正?；蚵晕⑸?<38℃)情況較輕的中暑階段。只要盡快脫離高溫環境，轉移到陰涼的地方，及時通風降溫補充冷鹽水，短時間就可以恢復。主要表現是出現大汗、四肢無力、頭暈、口渴、頭痛、注意力不集中、眼花、耳鳴、動作不協調等。

　　輕度中暑情況相對于先兆中暑較為嚴重，表現為癥狀繼續加重,體溫上升到38攝氏度以上，并且出現皮膚灼熱、面色潮紅或脫水(如四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等)癥狀。但是經過及時救助處理，數小時內也可恢復。所以發生中暑也不必過于慌張，及時采取救助措施即可。

　　最需要引起注意的是重度中暑。因為重度中暑不及時治療極易發生休克，危及生命。重度中暑包括熱痙攣、熱衰竭和熱射病三種類型。

　　熱痙攣屬于熱射病的早期表現。主要表現為肌肉疼痛或抽搐，這種疼痛較為劇烈。有心臟病史的病人，低鹽飲食者，或者在涼爽地方靜坐1小時后癥狀仍不緩解者，一旦出現癥狀就要趕緊上醫院。

　　熱衰竭起病迅速，患者常出現眩暈、嘔吐、痙攣、昏厥等癥狀，體溫升高，但低于40℃。如不及時干預治療，會快速發展成熱射病。

　　熱射病是最嚴重的中暑類型，占中暑的8.6%～18.0%，機體核心溫度迅速升高，以核心溫度升高超過40℃，出現中樞神經系統異常表現，以及進行性多器官功能損害為主要特征，伴有皮膚灼熱、意識障礙等多器官系統損傷的嚴重臨床綜合征。如不能得到及時有效的救治，死亡率極高。

　　預防中暑，做到幾點

　　A、做好防曬防暑的準備

　　保持涼爽：選擇輕便、淺色、寬松的衣服，室內保持涼爽，盡可能呆在有空調的地方或者涼爽的地方。

　　合理安排戶外活動：天氣炎熱時，盡量將戶外活動安排在早上或者晚上。在運動過程中要注意休息，注意調整戶外運動的強度，在熱天建議減少戶外活動。如果鍛煉過程中出現心跳加速、喘不過氣、頭暈、心慌等情況，應立即停止運動，及時休息。

　　做好夏日防曬：曬傷會影響身體的降溫能力，引起脫水。戶外佩戴好遮陽帽、太陽鏡等，外出前30分鐘涂上防曬系數適宜的防曬霜。

　　B、科學飲水，合理飲食

　　科學飲水：不要等到渴了才喝水。正確的方法是隨時喝水，以保持人體所需的水分?？诳蕰r也不要大量飲水，否則會使胃腸難以適應。夏季大家喜食冷飲，但冷飲會導致胃黏膜毛細血管收縮，進而影響胃蛋白酶、胃酸等消化液的分泌，甚至帶來各種腸胃疾病，如胃痛、腹瀉等。

　　補充鹽和礦物質：大量出汗會流失鹽和礦物質，運動飲料可以幫助補充汗水中流失的鹽和礦物質，應及時補充。

　　合理飲食：夏季氣候炎熱，人們的食欲普遍減退，這會限制營養的吸收，使人體抵抗力下降。因此，夏天更要注意營養均衡，補充足夠的蛋白質，如魚、奶豆類。飲食要清淡，不宜吃高熱量、油膩、辛辣的食物，因為這些食物不易消化，增加胃腸道的負擔。要食用一些富含維生素C的食物，如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜等。早晚可以食用一些防暑粥，例如綠豆粥、銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、赤豆粥、冬瓜粥、荷葉粥等。

　　C、掌握急救措施，常備防暑藥物

　　學習中暑相關疾病的癥狀和體征，以及如何治療的方法。同時常備防暑藥物，如仁丹、十滴水、清涼油、風油精、暑癥片、夏桑菊顆粒等。

　　急救“五招”對付中暑

　　一般情況下，先兆中暑和輕度中暑的病人經過現場救護可以恢復正常，所以遇到中暑不要過于慌張，先掌握一下急救方法。

　　一移：迅速脫離高溫環境，將患者移至陰涼通風處，同時墊高頭部，解開衣褲，以利呼吸和散熱。

　　二敷：頭部先用溫水敷，后改為用冷水、冰水敷。

　　三飲：飲用含鹽飲料，及時補充身體所需的水分，同時補充部分無機鹽。

　　四擦：因高溫、高濕、無風，身體散熱困難時，可用冷水或冰水擦浴至皮膚發紅。

　　五降：當體溫高達40℃以上，中暑者出現昏迷、抽搐等癥狀時，尤其是面對熱射病患者，救治要遵循3個原則：1、快速、有效、持續降溫。2、迅速補液擴容。如果難以口服補充液體時，要靜脈補液。3、控制躁動和抽搐。同時撥打120，盡快把病人送到醫院急診科就診。

　　切記！千萬不要給重度中暑的病人喝水。因為病人在大量出汗的時候，汗液會帶走很多鹽分，造成人體內部電解質的失衡，如果這時候你再給他喝大量的水，就會進一步降低電解質的有效濃度，使病情加重。

　　再介紹幾種降溫方法：

　　1、蒸發降溫：用涼水噴灑或向皮膚噴灑水霧，同時配合持續扇風，可以實現有效降溫。

　　2、冰敷降溫，冰袋物理降溫，要注意防凍傷。

　　3、在醫療許可的情況下，也可使用體內降溫、藥物降溫的方法。