原標題：遠離“節后綜合癥” 身心健康需調節

　　西楚網訊 春節長假已經結束，不少市民卻在節后患上了“假期綜合癥”，出現了情緒低落、沮喪疲倦等癥狀。如何消除這些癥狀，更好地投入工作呢？我們在這兒也給您一些貼心的提醒。

　　健身場館勤“打卡” 鍛煉鍛煉身體好

　　俗話說：每逢佳節胖三斤。由于春節期間聚會不斷，吃吃喝喝難免會讓身體變胖。這不，不少市民已經提前行動起來，通過運動健身來恢復正常的生活工作狀態。昨天，記者在泗陽城區的一家健身中心看到，跑步機上、器械區都有不少人在鍛煉。

　　不過專業人士提醒市民，節后減肥不可盲目進行，沒有鍛煉基礎的人群剛開始接觸鍛煉，應該量力而行，一味地追求高強度，會適得其反。

　　健身教練 石金鑫：運動一定要注意熱身,因為冬天嗎 不像夏天比較炎熱,我們要把身體充分的打開,大部分以有氧運動為主。

　　清淡飲食助消化 調整作息很重要

　　連續多日的假期生活，有的人蒙頭大睡，把平時欠缺的睡眠補回來；有的人熬夜娛樂，嚴重睡眠紊亂。面對上班后朝九晚五的規律生活，很可能會失眠多夢，難以應對日常的工作需要。

　　中醫師 張大偉：每天堅持早起晨跑，或者固定時間練習瑜伽，飯后散步半個小時，哪怕每天做半個小時的家務活，都可以調節大腦神經，有效緩解身心疲憊帶來的損傷。

　　春節期間，大魚大肉這類油膩食物短時間對腸胃進行輪番轟炸，給消化系統造成了沉重的負擔。惡心嘔吐、腹痛腹脹這些癥狀就會就找上門來。專業人士提醒，節后市民朋友要盡量選擇清淡飲食，多吃水果蔬菜，適當服用一些助消化的藥物，如健胃消食片或山楂片。