已經到8月下旬，自由、歡樂的暑期將要結束，即將回歸校園生活，學生們是否已經調整好了狀態？如果出現“開學焦慮”，該如何正確調節呢？

　　市民張先生說：“放假的時候，孩子就是玩玩游戲，出去逛逛，看個電影啥的。現在眼看就要開學了，他還是晚睡晚起，整個人松松散散的，一點也沒有要開學的樣子。”

　　張先生的擔憂并非個例。許多孩子在假期，享受著輕松自由的生活，面對突然到來的新學期，難免出現緊張、焦慮、拖延等現象，這些現象統稱為“開學焦慮綜合征”。

　　學生丁子涵說：“假期每天都能睡懶覺，開學還得每天上課寫作業，還得早起，一想到就心情受影響。”

　　學生劉樺說：“我不想上學，我想一直待在家里。”

　　市民丁女士說：“我們家小孩知道要開學了，心里就比較緊張，一直在問什么時候開學。他焦慮的話，我們也擔心他上學會哭，會鬧之類的。”

　　從孩子的角度看，進入學校意味著與舒適的家庭環境暫時分離，面對即將到來的新環境、新要求，他們普遍會表現出一種心理壓力，這是正常的心理行為表現，也是孩子為了應對學習、生活、人際等變化而產生的應激反應。

　　精神科主任醫師祁琳說：“有的孩子會出現心慌、呼吸困難、失眠等癥狀，“開學焦慮”就像纏繞在心頭的麻繩，各種擔憂交織在一起，使他們煩躁不安卻又難以開解。”

　　面對“開學焦慮”，家長不能一味埋怨孩子，而是需要親子雙方共同調適。比如，一家人在輕松的氛圍下，聊聊假期的收獲，和孩子共同制定一個小目標，引導孩子逐步告別假期模式。同時，也要注意調整作息，早睡早起，慢慢適應學習的節奏。

　　精神科主任醫師祁琳說：“可以從游玩等活動中逐漸過渡到閱讀、運動、預習等學習習慣上，一起制定電子產品使用守則，幫助孩子逐步適應開學后的生活節奏。”

　　除了家長的幫助，學校也應擔負起相應的責任，給學生一個適應和過渡的“緩沖期”，比如上好“開學第一課”，廣泛開展文體娛樂活動，營造愉悅的學習氛圍。當然，對于孩子們來說，也應積極調適自己的心態，遇事抱著積極樂觀的態度。

　　精神科主任醫師祁琳說：“孩子們還可以和小伙伴、父母、老師聊聊自己的感受，在傾訴中也能獲得情緒的釋放。如果通過以上方法仍不能夠解決開學的焦慮問題，我們可以考慮到醫院尋求心理老師或精神科醫生的幫助。”