最近，三伏天“曬背”成為不少市民流行的養(yǎng)生方式，一片平地，一塊墊子，大太陽(yáng)下，接受著太陽(yáng)的“烤”驗(yàn)。這樣的“曬背”真的可以養(yǎng)生嗎？“曬背”養(yǎng)生需要注意些什么呢？

　　近日，在宿遷城區(qū)一處公園，記者看到不少“曬背族”，有的躺著曬，有的趴著曬，還有的蒙著臉裹住頭部在曬，形態(tài)各異。 市民蔡女士之前在網(wǎng)上聽(tīng)說(shuō)三伏天曬背可以祛濕氣，今年剛?cè)敕烷_(kāi)啟了“曬背”養(yǎng)生，感覺(jué)效果非常明顯。

　　市民蔡女士說(shuō)：“不到3點(diǎn)的時(shí)候就過(guò)來(lái)了，神清氣爽，很輕松，體寒的癥狀有明顯減輕?！?/P>

　　那么，這樣的“曬背”真的可以養(yǎng)生嗎？中醫(yī)師介紹，“曬背”確實(shí)是中醫(yī)治未病中“冬病夏治”的方式之一，但每次最好不超過(guò)30分鐘。

　　中醫(yī)師祁琳說(shuō)：“從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，適當(dāng)曬背可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)人體新陳代謝，對(duì)于一些陽(yáng)虛寒濕體質(zhì)的人群，可能會(huì)帶來(lái)一定的益處，還可以緩解關(guān)節(jié)疼痛，改善手腳冰涼等癥狀?！?/P>

　　“曬背”雖好，但并不是所有的人都適合。一般而言，平常手腳冰涼、怕冷、長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房、喜食冷飲、易腹瀉等人群適合曬背，煩躁易怒、大便干結(jié)、口干舌燥、陽(yáng)盛火熱體質(zhì)或者津虧等人群則不適合曬背。這類人群越曬火氣越大，會(huì)出現(xiàn)乏力或全身燥熱的癥狀。

　　中醫(yī)師祁琳說(shuō)：“老人體虛的人群建議曬溫和一點(diǎn)的太陽(yáng)，時(shí)間不宜太久，微微發(fā)汗即可。有些人是不宜曬背的，比如對(duì)紫外線過(guò)敏的患者，高血壓、高血脂、糖尿病患者，孕婦等人群，年齡較大的也需要慎重。”

　　每天“曬背”的時(shí)間最好選擇在上午8點(diǎn)到10點(diǎn)，或者下午3點(diǎn)以后。初次嘗試三伏天曬背的人群日曬時(shí)間可以短些，若感覺(jué)舒服，可以適當(dāng)延長(zhǎng)日曬時(shí)間，或分多次進(jìn)行日曬。曬背前注意做好防曬，避免中暑和曬傷。

　　中醫(yī)師祁琳說(shuō)：“曬的過(guò)程中要及時(shí)補(bǔ)充水分，曬背之后，人的毛孔是張開(kāi)的，需要在陰涼處及時(shí)把汗?jié)竦囊路畔聛?lái)，不宜直接吹空調(diào)、喝冷飲等。”

　　三伏天曬背以感覺(jué)身體微微出汗、略有困倦的狀態(tài)為佳，切記不可曬到渾身大汗淋漓，精神煩躁，如果在曬背過(guò)程中出現(xiàn)不適，應(yīng)馬上就醫(yī)，防止熱射病的發(fā)生。