又到了濕答答的多雨時節，陣雨、雷陣雨、短時陣雨輪番上陣，讓空氣變得潮濕，人體也容易受到濕氣侵襲。中醫有“千寒易除，一濕難去”的說法，濕氣停留在體內很容易招致各種疾病。那么，多雨季節大家該如何祛濕，遠離濕氣病呢？

　　每年的六月中旬至七月中上旬，降雨就多了起來，最近，宿遷的天空也是連日陰沉，降水連綿不斷，有時還有局部強降雨，不少市民感覺總是很沉悶，家里家外到處都是黏糊糊、濕答答。

　　市民邵先生說：“有點悶的感覺，特別是早上和晚上出來的時候，就感覺到濕漉漉的，潮氣比較重。”

　　雨季空氣濕度相對較大，淋雨、涉水或洗澡都容易受濕邪入侵致病。除了外在因素，濕氣還來源于自身，體內濕邪主要是由于脾虛造成。

　　宿遷市中醫院內分泌科副主任中醫師張燕妮說：“會出現頭部的昏沉，有的病人會出現胸部悶，包括我們大便偏稀或者大便不爽，對于這個濕氣，關節的話屈伸不利，那濕氣留在我們皮膚的話，會出現濕疹。”

　　濕邪所致的疾病病程較長，纏綿難愈，容易反復發作。多雨季節，可以先從外界抵御濕氣入侵，如注意開窗時間，減少濕氣進入室內。晴天多開窗通風，避免久居潮濕之地。對內而言，大家可以多食用一些健脾祛濕的食物，比如山藥、赤小豆、薏米仁、扁豆等。熱水泡腳特別適合于多雨季節寒濕困脾的人群，但是泡腳的時間不宜過長，水溫不宜過高，飯后半小時不宜泡腳。

　　宿遷市中醫院內分泌科副主任中醫師張燕妮說：“比如說我是一個寒濕體質的話，像這樣的人泡腳就比較合適，如果說這個病人是偏濕熱的，比如舌頭是紅的或者大便不爽，像這種的話，如果說泡腳的話，就要稍微注意點。”

　　另外，適當運動多排汗，也能促進濕氣排出。平時按摩足三里穴，也有強身健體的作用。

　　宿遷市中醫院內分泌科副主任中醫師張燕妮說：“就是我們這個膝關節往下，大約在三橫指的位置，就在這里。每次的話，你按個幾分鐘就可以了，然后可以每天分次地按。因為我們這個足三里，它是一個強壯穴，你增強體質了以后，這種外邪就不容易侵襲我們的人體。”