“左右開弓似射雕”、“搖頭擺尾去心火”……許多中老年人對八段錦的招式并不陌生，近年來，越來越多的“90后”“00后”年輕人也愛上了這一傳統養生功法，紛紛在社交媒體練習打卡。一起來了解一下什么是八段錦？到底有什么樣的健身功效？

　　近日，在短視頻平臺，國家體育總局版的八段錦練習視頻播放總量已經突破9000萬，收藏也已經突破170多萬。不少年輕人在網上跟隨八段錦教學視頻練習，在評論區交流心得體會，有的還設置了訓練計劃，每天堅持“出晨功”，緩解身體與精神狀態。

　　【網友】2000年，八段錦已經堅持二十來天了。

　　【網友】我今天練的第二天，一次做兩遍，希望有好的效果，練好腰椎，減肥。

　　90后的章曉璐，因為工作原因，肩頸不是很舒服，看到八段錦在網上爆火，決定開啟八段錦養生模式，每天早上堅持打卡練習，已經有4個月了。

　　市民章曉璐說：“中醫把了脈，把脈說我氣血不足，然后我練了兩個月的八段錦之后，再去中醫把脈，他說我氣血特別好，就說明八段錦把我氣血調理好了。”

　　八段錦是一種具有悠久歷史的養生健身方法，起源于我國南宋時期。它由八個動作組成，每個動作都有特定的養生功效，整套動作簡單易學，耗時短，且不受場地限制，非常適合現代人的生活需求。

　　宿遷市中醫院骨傷二科護士長沈婕說：“主要是將我們的動作、呼吸、意念等相結合，具有調理脾胃、行氣活血、強身健體、寧心安神、消除疲勞等作用，對于一般的防病治病具有很好的作用。”

　　然而，八段錦的火爆也引發了一些爭議。有人認為，八段錦雖然有益于身體健康，但過于強調動作的標準性，可能導致部分人過于追求形式而忽略了運動本身的意義。對此，專業人士表示，八段錦的動作確實需要做到位，但每個人的體質和身體狀況不同，練習時應根據自身情況調整。

　　宿遷市中醫院骨傷二科護士長沈婕說：“八段錦每天堅持練習最佳，一般一周也要練習五次，每次的練習時間呢，為15—30分鐘，中間可以間隔休息幾分鐘，在我們練功的過程當中要注意我們的環境應該是安靜的，避免出現一些外界的影響，整個的練功過程我們要動作統一連貫，一氣呵成。”

　　專業人士還提醒，在練習八段錦的過程中，需要頸腰椎、肩、髖、膝等全身多關節的參與，對關節活動度、肌肉柔韌性的要求較高，所以動作不要太激進。尤其對于老年人，動作緩慢、適度就好，動作變化中出現眩暈，或者身體部位卡頓、疼痛，應降低幅度或者停止。

　　宿遷市中醫院骨傷二科護士長沈婕說：“在我們八段錦運動之后，要避免立即蹲下休息，可以慢走200到300米這樣，可以有利于我們下肢血液回流，加速我們身體的恢復，那么運動之后我們應該適量補水，也要注意飲食的補充，多吃一些水果、蔬菜、豆制品乳制品、蛋類等。”

　　其實啊，不管什么運動，只要適度適當都有健身的效果，當下年輕人缺少的不是做什么運動，而是堅持動起來，只有堅持每天動一動才能有個好身體。