進入8月底，開學的腳步越來越近，緊張、焦慮、拖延……這些典型的“開學綜合癥”也找上門來。作為學生，該如何自我調整，更快進入學習狀態？作為家長，又該如何幫助孩子營造良好的“收心”環境呢？

　　過慣了相對自由的暑假生活，一些孩子面對開學，難免有些緊張、焦慮。即將上初三的李鵬羽正在預習新學期的歷史知識，為了能夠盡早調整好開學狀態，李鵬羽早早就將初三課本備齊，提前進入狀態。學生李鵬羽說：“有點緊張，因為開學初三了，馬上中考，調整上學的作息。”

　　小朋友王仁澤面對開學，既緊張又興奮，因為暑假里每天8點才起床，上學期間每天早上7點左右就要去學校，作息調整問題，讓他十分擔憂。這幾天，他已經把早上的鬧鐘定在了7點。小朋友王仁澤說：“因為學校7點30要去的，洗臉，刷牙，吃飯一共要20分鐘，所以7點起來的話，比較適合。”

　　為了讓孩子盡快適應開學的節奏，一些家長也及時出招，幫助孩子調整作息時間和生活習慣。家長王女士說：“給他先制定一個計劃，基本也就模擬在學校里的一些作息習慣，比如吃飯、睡覺、看書之類的。”

　　專業人士表示，暑假期間，孩子們放松的時間比較多，家長對孩子的要求也沒有上學時那么嚴格，孩子在臨近開學的時候，出現煩躁、焦慮、厭學等情況很常見，對此，學生和家長都要提前調整狀態，進入“開學模式”。

　　宿遷市兒童醫院精神科副主任醫師 心理治療師 仝歷歷說：“早睡早起，另外可以適當增加一些運動，經過一個學期，特別是這種大的假期，那孩子對于學習有一些松散，所以就是復習、預習（功課）有一個學習目標，可以幫助他們，從一種松散的狀態，轉移到這個學習上。”

　　不僅孩子，許多家長也有開學焦慮，家長要覺察到自己的情緒狀態，有意識地調整心態。另外，低齡孩子入學很容易會有哭鬧、不愿意上學等分離焦慮癥的狀態，父母不要生氣或責怪孩子，也不用太緊張，可以為孩子準備一些毛絨玩具等喜愛的物件帶著，增加安全感。

　　宿遷市兒童醫院精神科副主任醫師 心理治療師 仝歷歷說：“提前告訴孩子，我會第一個或者我第二個去接你，就讓孩子有一個期待。如果是癥狀特別重的，那可以先適應一下，中午不在那睡覺，都是要有一個慢慢適應的過程。”