春節假期已經結束，再次走進辦公室，您的狀態調整怎么樣了？是否發現自己對工作提不起興趣，甚至出現明顯的睡眠障礙？其實，這些都是節后綜合癥的表現。一起來了解一下。

　　過春節“睡得多、玩得多、吃得多”，不少市民從以往緊張忙碌的工作生活中突然放松下來，生活作息習慣也發生了改變。

　　醫生介紹，其實節假日綜合癥是非常常見的狀態。主要表現在節后的幾天里打不起精神，睡醒后還感覺困乏，上班和學習效率低。嚴重者甚至出現不明原因的神經衰弱、惡心等表現。

　　市第一人民醫院全科醫療科主任醫師曹坤躍說：“由于節假日，很多人會出現熬夜、暴飲暴食、過多地飲酒等一系列有害身心的這種情況，導致節后會出現精神倦怠乏力，注意力不能夠集中。”

　　進入長假后，人們身心過度放松，經常熬夜，變得懶散。不僅如此，飲食結構也發生了變化。

　　想要有效地避免節后綜合癥，可以從長假的最后兩天開始預防。比如說可以適當地做一些家務，讓整潔的環境平復焦慮的心態。提前調整生物鐘，使自己進入以前工作和學習的生活規律狀態中。剛開始工作的前幾天，也可以適當運動調整身心。

　　市第一人民醫院全科醫療科主任醫師曹坤躍說：“比如說慢跑、散步或者游泳，通過適當的運動來調整自己的身心機能，也有利于盡快投入到工作狀態當中。”

　　除此之外，也要調整飲食結構，盡量以清淡為主。如果在節假日里就已經出現了嚴重的焦慮、失眠，建議大家盡早到醫院尋求醫療幫助。