高考臨近，考生們都處于最后沖刺階段，而作為“場外選手”，不少家長都會在孩子的飲食上下功夫，希望能幫助孩子更加健康從容的面對高考，可是究竟應該怎么做呢？

　　現在距離2020年高考還有不到一個星期時間，高三學生們正在抓緊時間沖刺復習，而家長們總會在菜譜上動足腦筋。

　　家長為了孩子營養跟得上也是做足了準備，記者走訪學生后發現，不少高三學生表示最近伙食改善了很多。

　　記者了解發現，為了滿足學生們的多種營養攝入，家長也是煞費苦心，十分講究，加量、多品種、換口味，一餐做五六個菜，準備三四種水果。不過營養專家提醒，在這個階段，食譜不宜做太大的變動，飲食量也不要比平時增加太多，要和平時保持一致。同時不要輕易去嘗試以前沒有嘗試過的食物，會產生一些不適或者過敏癥狀。

　　營養專家提醒，備考階段，考生們應該多吃淀粉、蔬果，淀粉類食物和各種蔬菜比較容易消化，而且從后期代謝來看，肝臟的負擔也比較輕。也就是說，壓力越大，越需要吃清淡簡單的食物。

　　宿遷市第一人民醫院營養科營養師陸芬說：“建議大家飲食要清淡、均衡，飲食不要吃辛辣刺激，尤其是一些生冷的食物，主食還是要按照大家飯量，除此之外我們的蔬菜、水果、肉、蛋、奶類，大家每天都要均衡的攝入。”

　　今年高考推遲一個月，天氣炎熱，除了飲食以外，考生也要注意飲水，茶和咖啡提神過后更容易困倦，日常最佳的“飲料”還要選擇白開水。

　　合理的飲食搭配，保證充足的睡眠，保證一顆平常心，祝愿每位考生都能考出理想的成績。