當前，普通市民最好的防護方法就是宅在家里減少外出，不過待在家里時間長了會感到無聊，有人數米粒、有人看火神山直播造醫院、有人開窗喊樓，長期“宅”在家里不外出的您，預防情緒“疫情”同樣重要。

　　這個春節，新冠肺炎來勢洶洶，為防范疫情，大家都乖乖的待在家里，這時間長了，還真有不少問題。

　　“這段時間待在家，睡的也挺晚的，起來也晚，生活作息規律也打亂了，感覺就是頭昏腦漲的。”市民 羅先生 說道。

　　“這兩天和朋友聊天，都偏向于想回學校，因為在家里面哪都不能去太無聊了。”市民 李女士 說道。

　　不僅是感到疲累和無聊，待在家里久了，會不會對身心造成影響呢？

　　“很多人會或多或少會有一些（癥狀），例如心慌、胸悶、甚至焦慮，尤其是長期宅在家，他的生活作息發生一些改變之后，產生睡眠障礙，負面情緒比較多。”市第一人民醫院全科醫學科副主任醫師 曹坤躍 說道。

　　醫生建議大家，宅在家中應該保持正常的作息，晚上10點前能夠入睡，保證第二天精力充沛，而對疫情信息的獲取也要有節制。

　　“比如早上一個小時瀏覽一下政府針對疫情的相關信息，不建議大家頻繁的去刷網上一些有關疫情的消息，這樣的話，你無從考證這些信息的真偽，會對自己的情緒造成不利的影響。”市第一人民醫院全科醫學科副主任醫師 曹坤躍 說道。

　　長期宅在家中，必要的運動不能少，可以是一些簡單的體育運動，包括有氧運動、深呼吸、拉伸肌肉等，也可以多做家務，改善一下居住環境，保持運動可以有效調整自己的心態。此外，特殊時期，也給父母和孩子提供了充足的相處時間。

　　“可以多和孩子做一做游戲，陪孩子讀一讀書，甚至和孩子看一些比較有意義的影片，從飲食方面也要注意，清淡的飲食、適當的補充蛋白質多喝點溫開水，盡量少飲酒，因為過度的飲酒會加重負面的情緒。”市第一人民醫院全科醫學科副主任醫師 曹坤躍 說道。

　　正確認識，積極面對，調整好自己和家庭成員的情緒，抗擊新冠肺炎需要大家共同努力，安心待在家里就是為抗“疫”做貢獻。