在送別了十一長假之后，我們又迎來了24節氣中的“寒露”，寒露以后就等于進入真正意義上的秋天了。

　　寒露是秋季的第五個節氣，這時候天氣也將從涼爽向寒冷過渡，俗話說"轉眼到寒露，翻箱找衣褲"，這個節氣，氣溫下降得快，晝夜溫差也會加大，市民也都換上了秋衣。記者從宿遷市氣象局了解到，本周我市天氣多陰寡照，受到冷空氣影響，周末也會迎來降溫。

　　天氣預報員顏雅瓊：“預計今夜到明晨有霧，明天最高氣溫在22攝氏度左右，最低氣溫在12攝氏度，十日多云轉陰，有陣雨，最高氣溫22攝氏度，最低氣溫18攝氏度。本周將會迎來新一輪降溫，最高氣溫18攝氏度，最低氣溫12攝氏度左右。”

　　我國古代將寒露分為三候：“一候鴻雁來賓；二候雀入大水為蛤；三候菊有黃華”，此時鴻雁是最后一批大舉南遷。在寒露節氣，白云紅葉，蟬噤荷殘，是登高賞菊的好時節。由于天氣轉涼，這個節氣胃腸道對于寒冷刺激尤為敏感，應少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，多吃有滋陰潤燥、益胃生津作用的食物。民間有句諺語叫“白露不露身，寒露不露腳”，我們還要注意足部保暖。

　　宿遷市人民醫院營養師李茜：“大家盡量別穿單衣，適當添衣服，特別要注意足部的保暖，天氣涼燥，可以吃一些潤肺生津健脾的食物，比如像百合、蓮藕、蘿卜還有包括芝麻?！?/P>

　　此外，進入秋季后，人的水鹽代謝功能開始恢復平衡，消化系統功能也日漸正常，然而身體卻有一種說不出來的疲憊感，這就是人們常說的“秋乏”。在日常起居作息上，要有針對性的進行調整，養成良好的作息習慣。